co jeść na masę

6 tysięcy kcal to chyba trochę za dużo jak na Twoją wagę Dieta na masę oczywiście, gainer jako dodatek, a lepiej jak poczytasz posty i sam będziesz wiedział co jeść bo nikt Ci nie będzie całe życie mówił czy masz zjeść jabłko czy pietruszkę Ps. Lepiej ćwiczyć i masować Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-15 21:53:25

[...] pomysłu żeby dać radę na treningu. Po nim banan i po jakiś 45 śniadanie. Z kreatyna chodziło mi tylko o to czy branie jej np po wstaniu o 6 później tuż po siłowni o 9 będzie ok. Pewnie zbombardujecie mnie za te ciastka ale nie mam pomysłu co jeść żeby nie być opchanym na treningu. K. /SFD/2016/9/13/6ff9f7d7a5c64dbaa062f6e5061bb575.jpg

wez sie za porzadna diete a tłuszczem sie nie zalejesz , tylko masa bo co ty tam chcesz rzezbic I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety [...]

Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]

[...] Powinienem jeszcze więcej czy to jest wystarczająco ? :) A no i chciałbym jeszcze zapytać czy gdybym się starał w dzień po treningu ( np. wtorek czwartek sobota ) jeść żywność bardziej uznana wartościową " na masę " czyli np. w ten dzień zawsze jakaś ryba, kurczak i jakieś mięso i starać się wtedy przyswajać zawsze dużo kalorii czy bo [...]

hoho dieta moj drogi jest najwazniejszym czynnikiem w tym sprocie;-) suple niepotrzebne ci zeby przytyc poki co! do poczytania: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

A6w jest nie potrzebne i nie zalecane, zobacz temat: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html na brzuch trzeba mieć co rzeźbić, odpowiednią dietę i poza tym odpowiedni trening. -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] nie mam do niego odpowiedniego sprzętu. A co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic... Więc prosiłbym o jakieś ćwiczenia na masę które jestem w stanie wykonać na moim sprzęcie (ławka, gryf z obciążeniami, [...]

>A co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic... dieta na mase nie polega na tym ze sie non stop obzerasz byle czym - golonka, pizza, chipsy, slodycze itp. Poczytaj to sie dowiesz Ułóż to sie przekonasz [...]

No ale co z tego że tak dieta wygląda? po co ona jest? żeby zdrowym być? masę zdobyć, tłuszcz zredukować? wypełnij ankietę najpierw. Czemu w szkole nie będziesz jadł makaronu? zobacz na temat "co jeść w szkole/pracy" czy jakoś tak ;]

wiesz troche zartowalem zasada jest taka na masie bialka dajesz ok 1,3-1,8g ,a co najwazniejsze kalorii 300-600 na + na rzezbie ok 2-2,5g, kalorii 200-500 na - co do proporcji wegle/tluszcze to moje poglady sie mocno zmienily ostatnimi czasy i polecam jesc jak najmniej wegli, z tym ze jest to czesto malo wygodne i wymaga silnej psychiki... na [...]

[...] będę stosował tak jak mówisz. Co do tej masy to prawda mam małą, nawet mam niedowagę. Brał bym białko, ale podobno trzeba ćwiczyć jak się bierze i mogą wystąpić problemy z sercem. Na masę teraz probuje jeść dużo twarogów, śmietany, mleka, kefirów, kaszę mannę itp. Jak masz jakieś posiłki przez którę bym przytył to napisz. Z góry thx

W treningu na mase chodzi o to zeby jesc jak najwiecej bialka ,weglowodanow i jak najmniej tluszczu A co do treningu to powinienes robic 10-12 powtorzen tak zeby ostatnie bylo ostatnim ktore mozesz w stanie zrobic . Na biceps przykladowo tak 1.)uginanie przedramienia z hantelkami w oparciu o kolano ze skretem 12,12,10 serie na kazda reke. [...]

ja już od kilku lat nie potrafilem przybrac na wadze, dlatego poczytalem troche w inteernecie i postanowilem wziasc sie za siebie, chce trzymac dietę na masę, tzn jesc 5 raz dziennie wedlug wskazan z internetu itd itp, do tego podciagam sie na drążku co 2 dzien, tzn robie tak.. 10x drązek, 10x pompki + 10x hantla na biceps lewa reka plus prawa i [...]

Ćwiczę w domowych warunkach bo w mojej miejscowości nie ma żadnej siłowni. Pisząc o podbijaniu kalorii co masz na myśli. Jeżeli chodzi o jedzenie to mogę jeść cały dzień (nawet kumple się ze mnie śmieją że ma bez denny żołądek). Piszcie o wszystkim dzięki czemu mogę przybrać masę.

jak wyzej. Dieta jest najwazniejsza. Gainery to ostatecznosc, jak juz dieta lepsza byc nie moze. Dieta jest na prawde najwazniejsza! NIe wystarczy duzo jesc wszystkiego. Trzeba jest b.duzo wszystkiego co wartosciowe. Poczytaj o diecie na mase, bedziesz wiedzial o co chodzi:)

Elo ziomy jestem nowy i kupilem sobie odrzywke "mjetka" kumpel mowil ze to sie je na mase ale do tego czeba jeszcze jakies omki i bioanabol aha i jeszcze czy trzeba koniecznie to bialko serwatki (na alegro kupilem) bo to strasznie niedobre w smaku czy starczy jak zjem mleko i platki codziennie aha mjetka biere nadczo po wstaniu aha [...]

I śniadanie Mleko białe wapń 115% 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Tutaj brakuje zrodla bialka, w sniadaniu najlepiej dac cale jaja, miod mysle ze mozesz smialo jesc bo wkoncu sniadanie to posilek bogaty pod wzgledem wartosci [...]

[...] – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. [...]

[...] poproś mame aby gotowała w przybliżeniu to co byś miał w diecie i odżywiaj się zdrowo. Masz wiek 16, czyli jak narazie rośniesz (jak ja :P) i musisz się starać i zdrowo jeść, bez żadnych odżywek !! Ewentualnie białko serwatkowe ale to po jakimś stażu delikatnym:P. Znajdź na forum jak zrobić hantle z betonu, a jeśli mieszkasz w bloku to zrób [...]